INSPIRASI - Mari budayakan doa dan meditasi di 2018 ini, tahun yang penuh dengan guncangan2 dadakan dan tiba2, baik pada semesta jagad kecil (bathin) maupun semesta Raya besar ini.
Adapun keuntungan dampak sering meditasi adalah membantu membersihkan jiwa dan mempercantik bathin.
Itulah mengapa meditasi menjadi salah satu sarana detoksifikasi.
============================
Menurut beberapa praktisi penyembuhan holistik and healing,

MEDITASI : 

adalah olahraga pikiran yang bisa memperkuat dan melenturkan batin.
Dengan demikian, segala permasalahan tidak mudah mengguncang batin.
Selain itu, meditasi membantu kita mengenal diri kita yang seutuhnya, dan lebih berkonsentrasi menghadapi masa kini
Berikut ini teknik dasar meditasi yang bisa kita latih sendiri di rumah atau dimanapun kita berada

● Carilah tempat dan waktu yang tetap agar tidak terganggu oleh hal apa pun.

● Ambil posisi duduk meditasi, yaitu bersila dengan kaki kanan berada di atas.
Punggung ditegakkan.
Dan jangan bersandar, agar tidak mengantuk. (Ingat ya, ini khan baru latihan 😍😍😍)
Letakkan tangan di pangkuan dengan kedua telapak menghadap ke atas.

● Pejamkan mata,
tempelkan ujung lidah di langit-langit mulut bagian atas.

● Mulailah dengan doa agar Tuhan memberi tuntunan untuk menjalani penyeimbangan lahir dan batin.

● Berkonsentrasi pada pernapasan.
Bernapaslah secara normal.
Kita hanya perlu mengamati dan merasakan udara yang masuk, keluar, dan seterusnya.
Jika pikiran teralih, kembalikan konsentrasi pada pernapasan.

● Lakukan latihan ini selama 10 menit.
Kemudian, tingkatkan menjadi 15 menit, dan selanjutnya 20 menit.

● diperbolehkan menggunakan aromaterapi atau musik pengantar.
Tapi, sebaiknya tidak untuk sepanjang meditasi. Hanya 10 menit di awal saja.
Karena, jika terbiasa memakai musik atau wangi tertentu, pikiran kita terjebak pada musik dan aroma itu saja.
Tidak bisa lebih mendalam lagi.

Nah mulai sekarang rutin yuk latihan meditasi,
Ini therapi, jadi bukan cukup sekali kali saja
Orang yang mahir bermeditasi, ia adalah yang mampu selalu berada dalam kesadaran tinggi dalam menjalani aktifitas sehari harinya dalam kehidupan (http://wattiesoemarsono.blogspot.com)

Diberdayakan oleh Blogger.